Bài viết: “Cân nặng hợp lý – chìa khóa giữ cho xương khớp dẻo dai”
Hệ xương và khớp đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi cân nặng vượt quá mức, xương và khớp phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là ở vùng lưng, đầu gối và hông. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đau nhức, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm tải cho xương và khớp, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể vận động một cách linh hoạt hơn. Những người có trọng lượng cơ thể cân đối thường ít gặp các vấn đề về khớp và có thể duy trì các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga một cách dễ dàng hơn.
Ngoài ra, kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ canxi, vitamin D cùng với vận động đều đặn sẽ giúp xương chắc khỏe và khớp linh hoạt. Đây chính là chìa khóa để duy trì sự dẻo dai của cơ thể theo thời gian.